保持电脑屏幕与眼睛合理距离并维持工作环境整洁空气流通，使用具正规认证防辐射屏及符合标准防辐射服，饮食增富含抗氧化物质食物并适度运动，定时休息远眺或用无刺激人工泪液缓解眼部不适及视力问题。
一、环境与距离控制
保持电脑屏幕与眼睛的合理距离至关重要，一般建议距离约50~70厘米，避免过近或过远增加辐射接触风险。同时，维持工作环境整洁，定期清理电脑及周边设备，减少灰尘吸附可能带来的间接影响，且保证工作空间空气流通，有助于降低局部辐射累积效应。
二、个人防护设备应用
1.防辐射屏使用：选择具有正规防辐射认证的电脑防护屏，其能有效阻挡部分来自电脑屏幕的电磁辐射，降低人体直接接触的辐射量，对长期使用电脑的人群，尤其是长时间面对屏幕工作的办公族有防护作用；2.防辐射服选择：对于长期处于电脑工作环境的女性等特殊人群，可选用材质舒适、符合防护标准的防辐射服，但需注意选择正规产品，确保防护效果符合相关安全规范，避免选择劣质产品影响身体健康。
三、健康生活方式调节
1.饮食营养摄入：日常饮食中增加富含抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）富含维生素C、维生素E及β-胡萝卜素，水果（橙子、猕猴桃等）也含有丰富抗氧化成分，这些物质有助于减轻辐射对身体细胞的氧化损伤；2.适度运动锻炼：每天进行适量运动，如慢跑、瑜伽等，运动可促进身体血液循环与新陈代谢，提高机体自身的调节能力与对辐射的适应能力，尤其对长期久坐电脑前的人群，能有效改善身体机能状态。
四、眼部保健措施
1.定时休息与远眺：每使用电脑1~2小时应休息10~15分钟，起身活动并向远处眺望或注视绿色植物，缓解眼部肌肉紧张与疲劳，降低因长时间用眼导致的视力下降风险；2.人工泪液使用：可适当使用人工泪液缓解眼部干涩，但需选择无刺激、符合眼部健康标准的产品，对于儿童等特殊人群，更应注重培养正确用眼习惯，如控制单次使用电脑时间，家长应监督并引导其合理安排用眼时长，避免因过度用眼引发眼部不适及视力问题。
