保持工作环境通风良好可定期开窗或用空气净化器，个人使用电脑保持适当距离并可佩戴防辐射眼镜、服，饮食摄入富含维C、蛋白质、花青素的食物，合理控制电脑使用时长且保证充足睡眠，儿童、孕妇、老年人有各自特殊注意事项。
一、环境防护
保持工作环境通风良好，定期开窗换气或使用空气净化器，空气净化器可过滤空气中部分微粒物质，降低辐射相关污染物浓度，一般建议每日通风时长不少于2小时，空气净化器每平方米空间配备一台为宜。
二、个人防护
1.保持适当距离：使用电脑时与屏幕保持50~70厘米距离，此距离能有效减少近距离辐射接触，例如24英寸电脑屏幕，建议距离在55~75厘米范围；
2.佩戴防护用品：可佩戴防辐射眼镜，其能过滤部分有害蓝光及电磁辐射，保护眼睛；选择正规厂家生产的防辐射服，其金属纤维或银纤维材质可屏蔽辐射，穿着时确保贴合身体。
三、饮食调节
1.摄入富含维生素食物：多吃橙子、猕猴桃等富含维生素C的食物，维生素C具抗氧化作用，可减轻辐射对身体细胞的氧化损伤，每日建议摄入维生素C量约100毫克；
2.补充蛋白质食物：如鸡蛋、牛奶，蛋白质是身体细胞修复与维持正常功能的重要物质基础，每日可摄入鸡蛋1~2个、牛奶300~500毫升；
3.食用含花青素食物：蓝莓富含花青素，花青素能清除自由基，缓解辐射导致的氧化应激，每日可食用蓝莓50~100克。
四、合理作息
1.控制使用时长：每使用电脑1~2小时休息10~15分钟，休息时可远眺（眺望5米外景物，每次持续5分钟）、做眼保健操，缓解眼部与身体疲劳；
2.保证充足睡眠：每日保证7~8小时高质量睡眠，睡眠时身体进行自我修复与调节，减轻辐射潜在损害。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：身体处于发育阶段，对辐射敏感性高，使用电脑每次不超30分钟，距离屏幕至少60厘米，且避免长时间接触电脑，以防影响身体正常发育；
2.孕妇：除保持距离、合理休息外，选用专业孕妇防辐射装备，定期进行孕期检查，监测胎儿发育情况，因孕妇接触辐射可能对胎儿发育产生潜在风险；
3.老年人：如有心血管疾病等基础病，长时间使用电脑易加重身体负担，使用电脑时间不宜过长，使用过程中关注自身身体反应，出现不适及时停止使用。
