需定期了解居住区域辐射水平，高辐射源周边选具良好辐射屏蔽性能建筑材料构建居住环境，手机使用保持与身体距离、避免长时间贴近耳部通话及充电时远离身体，电脑使用保持与人体距离并及时清洁屏幕，医疗场景主动询问防护要点并按要求穿戴防护用品，工业场景遵防护操作规程戴专业装备，饮食多摄入富含抗氧化剂食物减轻辐射损伤，孕妇减少不必要医疗辐射检查必要时对关键部位防护，儿童避免过度接触电子设备且使用时距更远单次时间不宜过长。
一、日常环境辐射防护
需定期了解居住区域辐射水平，若处于高辐射源（如核电站周边一定范围内）周边，应选择具备良好辐射屏蔽性能的建筑材料构建居住环境，利用墙体、门窗等结构阻挡外部辐射侵入，保障室内相对安全的辐射环境。
二、电子设备辐射防护
手机使用：保持手机与身体距离≥30厘米，避免长时间将手机贴近耳部通话，充电时手机应远离身体放置，减少充电状态下的辐射影响；
电脑使用：电脑屏幕与人体保持≥50厘米距离，使用后及时清洁屏幕，因屏幕静电易吸附灰尘，减少灰尘附着可降低潜在辐射相关影响；
三、特殊场景辐射防护
医疗场景：进行放射检查（如X线、CT等）时，主动向医护人员询问防护要点，按要求穿戴必要防护用品，如铅衣等遮挡非检查部位；
工业场景：在工业辐射环境工作的人员需严格遵循防护操作规程，佩戴专业辐射防护装备，如辐射防护手套、防护服等，确保工作过程中辐射暴露在安全限值内；
四、饮食防护
多摄入富含抗氧化剂的食物，如柑橘类水果（富含维生素C）、坚果（含维生素E等）、深色蔬菜（如菠菜、西兰花，含β-胡萝卜素等），此类营养成分可通过抗氧化作用减轻辐射引发的机体氧化损伤，研究显示适当补充这类营养物质有助于降低辐射对机体的危害风险；
五、特殊人群防护
孕妇：应尽量减少不必要的医疗辐射检查，若因病情必须进行，需在医生指导下采取腹部等关键部位的防护措施，最大程度降低辐射对胎儿发育的潜在影响；
儿童：由于儿童身体处于发育阶段，对辐射更为敏感，应避免儿童过度接触电子设备，儿童使用平板电脑等电子设备时，与设备的距离应更远（≥60厘米），且单次使用时间不宜过长（建议≤30分钟/次），减少非必要的辐射暴露对儿童生长发育的可能不良影响。
