防辐射可从远离辐射源做起如不同场景保持安全距离等，使用辐射防护服、防护窗帘等防护用品，通过摄入富含维C的橙子等和富含维E的坚果等食物饮食防辐射，还可在非强辐射污染环境增加户外活动利用阳光等增强自我修复能力抵御辐射不良影响。
一、远离辐射源
日常生活及工作中应尽量远离强辐射源，例如长期处于基站附近的人群需了解基站辐射安全距离并保持在安全范围外；医疗场景下，进行X光检查等时，非检查部位应尽量用铅衣等防护用品遮挡，避免不必要的辐射暴露，不同职业接触辐射源的人群需根据职业特点严格遵循远离辐射源的原则，如放射科工作人员需在操作时严格执行防护流程。
二、使用防护用品
1.辐射防护服：对于孕妇等特殊人群，在接触X射线等辐射环境时可穿戴专业的辐射防护服，其通过特殊材质构建防护屏障，能有效阻挡部分射线对身体的侵袭，材质的防护性能需符合相关医疗标准，确保防护效果；电子设备使用者可佩戴具有一定辐射防护功能的眼镜等，减少电子屏幕辐射对眼部的影响。
2.防护窗帘：家庭中安装具有防电磁辐射功能的窗帘，可阻挡外界部分电磁辐射进入室内，尤其是靠近信号塔等强电磁辐射源的家庭，能为室内人员提供一定的防护，不同居住环境的人群可根据周边辐射情况选择合适的防护窗帘。
三、饮食防辐射
1.富含维生素C的食物：多食用橙子、猕猴桃、青椒等富含维生素C的食物，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助清除体内因辐射产生的自由基，减轻辐射对细胞的损伤，不同年龄人群均可通过合理摄入此类食物来辅助防辐射，儿童可通过制作水果泥等方式增加维生素C的摄取；
2.富含维生素E的食物：坚果、橄榄油等富含维生素E，维生素E同样是强效抗氧化剂，能保护细胞免受辐射损伤，维持细胞的正常功能，不同性别人群都可通过日常饮食搭配摄入这类食物，如女性可将坚果作为日常零食适量食用。
四、增加户外活动
在非强辐射污染的环境下，适当增加户外活动时间，如在公园、郊外等环境中活动，阳光中的紫外线等环境因素有助于身体代谢循环，增强身体的自我修复能力，从而在一定程度上抵御辐射的不良影响，不同年龄段人群均适用，儿童多进行户外活动不仅能防辐射，还能促进骨骼发育等，老年人户外活动可增强体质，提高身体对辐射的适应能力。
