为减少电脑辐射影响，需保持合适距离与正确摆放电脑，改善室内环境并选合适设备，采取个人防护和养成合理使用习惯，包括保持合适距离、改善环境设备、个人防护与合理使用习惯来降低辐射危害。
一、距离与摆放
1.保持合适距离
尽量保持人与电脑屏幕约50-70厘米的距离。从科学角度看，距离过近会使人体受到的辐射剂量相对较高，而保持适当距离能有效降低辐射对人体的直接影响。对于不同年龄段的人群，这个距离要求是通用的，但儿童由于身体发育尚未完全成熟，更应注意与电脑保持足够距离，一般建议儿童与电脑屏幕的距离可适当增大至70厘米左右，以最大程度减少辐射暴露。
电脑的摆放位置也有讲究，应避免将电脑的背面朝向有人的方向，因为电脑主机等部件背面辐射相对较强，将其朝向无人区域可以减少对周围人员的辐射影响。
二、环境与设备选择
1.改善室内环境
保持室内良好的通风。通风良好的环境可以使室内空气不断更新，减少辐射在局部环境中的浓度。例如，在电脑使用过程中，打开窗户或使用空气净化器辅助通风，空气净化器可以过滤空气中可能存在的一些与辐射相关的微粒等。对于有呼吸系统疾病的人群，良好的通风环境尤为重要，能减少因辐射可能带来的呼吸道相关不良影响。
选择合适的电脑屏幕类型。液晶显示器（LCD）相比老式的阴极射线管显示器（CRT）辐射要小很多。这是因为LCD是通过液晶分子的排列来显示图像，本身产生的辐射量较低，而CRT显示器在工作时会产生较强的电磁辐射。对于长期使用电脑的人群，尤其是女性和儿童，选择LCD显示器是减少辐射暴露的有效措施之一。
三、日常防护与习惯
1.个人防护措施
使用电脑防护屏。电脑防护屏可以阻挡一部分辐射。它能够反射和吸收电脑发出的部分电磁辐射，从而减少人体接收到的辐射量。市场上有多种类型的电脑防护屏可供选择，选择时要注意其防护效果是否经过相关检测认证。对于经常在电脑前工作的办公人群，佩戴电脑防护屏是简单有效的防护方法。
做好皮肤清洁。长时间面对电脑，皮肤会吸附空气中的灰尘等污染物，同时也可能受到一定辐射的影响。定期清洁皮肤可以减少灰尘等对皮肤的伤害，一般建议每天用温和的洗面奶清洁面部皮肤。对于油性皮肤的人群，可适当增加清洁次数，但要注意避免过度清洁损伤皮肤屏障。
2.合理使用电脑习惯
控制使用时间。长时间连续使用电脑会增加人体受到辐射的总剂量。建议每隔1-2小时休息10-15分钟，起身活动一下，如伸展四肢、眺望远方等。对于儿童，其身体对辐射的耐受能力相对较弱，更应严格控制使用电脑的时间，一般每次使用电脑不超过30分钟，每天累计使用时间不超过1-2小时，并且在休息时要进行适当的户外活动，如在室内进行简单的跳跃、跑步等运动，促进身体血液循环，减少辐射对身体的不良影响。
保持正确坐姿。正确的坐姿可以减少身体各部位因长时间保持不良姿势而受到的额外压力，同时也有助于减少辐射对身体的影响。保持背部挺直，眼睛与电脑屏幕保持水平，肩部放松，大腿与地面保持平行，小腿与大腿也保持近似垂直的状态。对于患有颈椎病、腰椎病等疾病的人群，更要注意保持正确坐姿，避免因坐姿不当加重病情，同时也能降低辐射可能带来的相关身体不适。
