剖腹产后腰酸痛可通过热敷按摩、适度活动、调整姿势、药物治疗等措施缓解。
1.热敷按摩
使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于腰部，每次15-20分钟，每日2-3次，促进局部血液循环。配合轻柔按摩，沿脊柱两侧竖脊肌由下向上推按，避开手术切口区域，缓解肌肉痉挛。
2.适度活动
术后6小时可开始翻身活动，24小时后逐步下床行走。早期进行踝泵运动、抬腿训练，2周后尝试产后康复操，如凯格尔运动、猫式伸展等，增强核心肌群力量，预防腰肌萎缩。
3.调整姿势
哺乳时使用哺乳枕支撑腰部，保持脊柱直立；坐立时双脚平放地面，膝盖略高于髋部；夜间侧卧睡眠时在两腿间夹枕头，减少腰椎扭转。
4.药物治疗
疼痛明显时，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。若存在缺钙，可配合碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
