哺乳期应该注意饮食均衡、避免刺激性食物、注意乳房护理、保持充足休息、预防乳腺炎等。
1.饮食均衡
哺乳期母亲需保证每日摄入1500-2000毫升水分，多吃富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类，以及新鲜蔬果补充维生素和矿物质。避免食用回奶食物如韭菜、麦芽，慎食易致敏食物如海鲜、芒果。
2.避免刺激性食物
辛辣、油腻食物可能改变乳汁味道，引发婴儿拒奶或消化不良。咖啡、茶等含咖啡因饮品每日摄入量应控制在200毫克以内，相当于1杯中等浓度咖啡。
3.注意乳房护理
每次哺乳前后用温水清洁乳房，避免使用碱性肥皂。佩戴宽松棉质哺乳内衣，防止乳房下垂。出现乳头皲裂时可涂抹专用羊脂膏，哺乳前无需擦去。
4.保持充足休息
哺乳期母亲每日需保证8-10小时睡眠，白天可安排1-2次短时午休。避免提重物或长时间抱娃导致腰肌劳损，学会利用哺乳枕等辅助工具减轻身体负担。
5.预防乳腺炎
保持乳汁通畅，避免乳房过度充盈。哺乳后如果仍有胀奶感，可用冷敷缓解。出现乳房红肿、发热或硬块时，应及时排空乳汁并就医，切勿自行按摩挤压。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文
