空腹血糖6.4mmol/L属空腹血糖受损，处理方法为饮食调整、适当运动、定期监测血糖。
1.饮食调整
根据年龄、性别、身高、体重和活动量等来计算每日所需总热量。例如，对于中等体力活动的成年人，每千克体重每日约需25~30千卡热量。要合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，碳水化合物占总热量的50%~60%，应选择复杂碳水化合物，如全谷物（燕麦、糙米等）、豆类等，减少精制谷物（白面包、精米等）的摄入；蛋白质占15%~20%，可选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及奶制品等；脂肪占20%~30%，选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、油炸食品等。
2.适当运动
适合的运动有有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。对于一般成年人，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，可分散到5~7天进行，每次运动30分钟左右。如果是老年人，可选择散步，每天散步30~60分钟，速度以自我感觉稍快但不气喘为宜。运动强度可以通过心率来大致判断，中等强度运动时的心率=（220-年龄）×60%~70%。例如，50岁的人，中等强度运动时心率应维持在（220-50）×60%=102次/分钟到（220-50）×70%=119次/分钟之间。
3.定期监测血糖
除了监测空腹血糖外，还应定期监测餐后2小时血糖，建议每周至少监测2次空腹血糖和2次餐后2小时血糖。同时，有条件的话可以监测糖化血红蛋白，糖化血红蛋白反映的是过去2~3个月的平均血糖水平，每3~6个月监测一次糖化血红蛋白，以全面了解血糖的控制情况。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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