去除咬肌方法有调整饮食习惯、面部按摩、注射肉毒素等。
1.调整饮食习惯
长期频繁咀嚼硬食（如坚果、牛肉干）、嚼口香糖等会刺激咬肌发达，应减少此类行为，多食用柔软易咀嚼的食物，从源头上降低咬肌过度使用的频率，从而减缓咬肌进一步发达。例如日常饮食中选择蒸煮软烂的蔬菜、粥类等，避免过多进食需要大力咀嚼的韧性食物。
2.面部按摩
采用正确的按摩手法，如从下颌角开始，用指腹轻轻向上提拉按摩，每次按摩约10-15分钟，每天可进行2-3次。通过按摩促进面部血液循环，帮助放松咬肌，但需长期坚持才能见到一定效果，且按摩力度要适中，避免过度用力造成面部损伤。
3.注射肉毒素
通过注射肉毒素阻断神经冲动传递，使咬肌松弛萎缩。需选择具备资质的医疗机构及专业医生操作，肉毒素作用一般可维持3-6个月，之后可能需要再次注射。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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