假性宫缩通常表现为下腹部发紧发硬，一般无规律性，持续时间短（几秒~几分钟），强度较弱，常在长时间站立、劳累或胎动后出现，休息后可缓解，无宫颈管缩短或宫口扩张。
生理性假性宫缩：多见于孕晚期（28周后），尤其经产妇可能更早出现，休息、改变体位后消失，无疼痛或仅轻微不适，是子宫肌肉敏感性增加的正常表现。
病理性假性宫缩：若宫缩频繁（每小时≥4次）、强度增加，伴随腹痛、阴道流血或流水，可能提示早产风险，需立即就医。
高危人群注意事项：有早产史、多胎妊娠、宫颈机能不全者需警惕，若出现假性宫缩频繁、疼痛加剧，应及时联系产科医生。
缓解方法：假性宫缩时可尝试卧床休息、左侧卧位、放松呼吸练习，避免长时间站立或劳累，若无法缓解或伴随异常症状，需及时就医评估。
