假性宫缩通常表现为腹部发紧、发硬，持续时间短（数秒至数分钟），无规律，强度逐渐减弱，常在夜间出现、白天消失，一般不伴随宫颈管缩短或宫口扩张。
1. 早期假性宫缩：孕28周后可能出现，多为偶发，持续时间短，强度弱，常因长时间站立、劳累诱发，休息后可缓解，无其他不适症状。
2. 孕晚期假性宫缩：孕37周后更频繁，可能持续数分钟，强度增强，可能伴随轻微腹痛或腰酸，但宫缩间隔逐渐延长，无规律性，不伴见红或破水。
3. 病理性假性宫缩：若宫缩频繁（1小时内≥4次）、持续时间长（≥30秒）、强度逐渐增加，或伴随阴道出血、流水、胎动异常，需警惕早产或胎盘异常，应及时就医。
4. 高危人群注意事项：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘等高危因素者，需更密切观察宫缩频率和强度，出现异常及时联系医护人员。
5. 缓解措施：出现假性宫缩时，可尝试变换体位、放松呼吸（缓慢深呼吸）、短暂休息，避免长时间保持同一姿势，减少刺激（如避免性生活、剧烈运动）。
