早孕期间应避免食用生食（如刺身、生腌）、未经消毒的奶制品、高汞鱼类（如大型金枪鱼）、过量咖啡因饮品（每天＞200mg）及辛辣刺激食物。
生食与未熟食品：生肉、生海鲜可能含李斯特菌，增加流产风险；未熟鸡蛋、肉类可能携带沙门氏菌，危害胚胎发育。建议选择彻底煮熟的食物，避免接触生肉、生海鲜及半熟加工品。
高汞鱼类：大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，可能影响胎儿神经系统发育。推荐食用低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼），每周不超过2份，每份≤150g。
刺激性食物：过量辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激肠胃，加重孕吐；酒精饮品无安全摄入量，建议完全避免。饮食以清淡、温热、易消化为主，少食多餐，减轻肠胃负担。
特殊人群提示：有妊娠剧吐史者需更严格控制饮食，避免空腹；过敏体质者需确认食材安全性，防止过敏反应影响孕期健康。
