孕中期(13~27周)胎儿生长加速,需重点补充优质蛋白、铁、钙及DHA。建议每日摄入鸡蛋1个、瘦肉50~100克、鱼虾100克、豆制品50克以满足蛋白质需求;深绿色蔬菜如菠菜、动物肝脏每周2~3次补充铁元素;牛奶或酸奶500毫升提供钙质;每周2~3次深海鱼如三文鱼补充DHA,促进胎儿神经系统发育。同时增加全谷物、新鲜水果摄入,保证膳食纤维和维生素C吸收。特殊提示:贫血孕妇需在医生指导下补充铁剂,乳糖不耐受者可选择舒化奶或发酵乳制品。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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