高低血压范围多少正常呀？

正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压120~129mmHg、舒张压80~84mmHg。

高血压分类：

1. 正常高值血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需改善生活方式，控制体重、低盐饮食，定期监测血压。

2. 高血压1级：收缩压130~139mmHg或舒张压80~89mmHg，优先通过饮食调整（每日盐摄入<5g）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、戒烟限酒等非药物干预控制。

3. 高血压2级：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需在医生指导下评估是否需药物治疗，同时坚持健康生活方式。

特殊人群注意事项：

• 老年人（≥65岁）：血压控制目标可适当放宽至<150/90mmHg，若能耐受可降至140/90mmHg以下，避免血压骤降导致脑供血不足。

• 糖尿病患者：血压控制目标<130/80mmHg，需严格控制血糖和血脂，定期监测肾功能。

• 儿童青少年：血压随年龄增长而升高，建议每半年测量一次血压，发现异常及时就医。

生活方式建议：

• 限制钠盐摄入，每日不超过5克，减少腌制食品、加工肉类等高钠食物。

• 增加新鲜蔬菜、水果和全谷物摄入，保持钾、钙、镁等矿物质平衡。

• 规律运动，每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），避免久坐。

• 控制体重，BMI维持在18.5~23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。