颈椎痛患者建议选择仰卧位或侧卧位，以自然放松颈椎为原则，枕头高度以一拳（约8~12厘米）为宜，确保颈椎处于中立位。
- 仰卧位：
需在颈后放置薄枕支撑颈椎生理曲度，避免头部过伸或过屈，适合颈椎退变或肌肉紧张者。
- 侧卧位：
枕头高度需与肩宽匹配（约10~15厘米），保持颈椎与躯干在同一轴线，可在双腿间夹软枕减轻腰臀压力，适合颈椎不稳或腰椎不适者。
- 特殊人群优化：
- 老年骨质疏松患者：避免高软枕，选择支撑性好的硬质枕，防止颈椎过度弯曲。
- 孕妇侧卧位时：保持上腿微屈，下腿稍直，减少背部压力。
- 儿童（6~12岁）：使用高度5~8厘米的专用护颈枕，避免成人枕头压迫颈椎发育。
- 禁忌姿势：
避免俯卧位（直接压迫颈椎）和长期固定一侧睡姿（易致肌肉失衡），睡眠中每2小时调整一次姿势。
- 辅助措施：
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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