人一天吃多少克肉？
成年人每日肉类摄入量建议控制在50~75克（生重），儿童青少年、孕妇及老年人需根据年龄、活动量调整，特殊疾病患者遵医嘱。
儿童青少年：6~17岁人群每日推荐50~75克，生长发育关键期可适当增加优质蛋白来源，如鸡胸肉、鱼虾，避免加工肉。
孕妇及哺乳期女性：孕中晚期每日建议75~100克，优先选择瘦肉、动物肝脏补充铁和DHA，每周2~3次深海鱼增强胎儿发育。
老年人：65岁以上人群建议50~75克，以低脂瘦肉为主，搭配豆制品预防肌肉流失，烹饪方式选择清蒸、炖煮。
特殊疾病患者：高血压、高血脂人群增加鱼肉摄入（≤75克），糖尿病患者控制总热量，优先去皮禽肉，避免加工制品。
注意事项：肉类应占每日蛋白质来源的30%~40%，搭配蔬菜、全谷物平衡营养，加工肉（香肠、腊肉）建议每月不超过1次。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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