孕妇在孕中晚期(13周后)可在医生评估后尝试平板支撑,孕早期(前12周)建议避免。该运动能增强核心肌群,改善产后恢复,但需控制时间和强度,避免腹部受压。
孕早期不建议进行平板支撑,此时胚胎着床尚不稳定,腹部用力可能增加流产风险。
孕中期(13~27周)可在医生许可下进行平板支撑,每次保持10~20秒,每周3次,以身体无不适为前提。
孕晚期(28周后)需谨慎,腹部增大导致重心前移,可缩短支撑时间至5~10秒,或改为跪姿平板支撑降低腹部压力。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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