每天都不开心不一定是抑郁。持续2周以上的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状，伴随明显功能损害时，可能是抑郁症；若由短暂压力引发，经调整可缓解。
短暂压力性情绪低落：如工作学习压力大、人际关系冲突等，通常1周内随诱因消除逐渐改善，无躯体症状（如睡眠障碍、食欲变化），社会功能未受影响。
持续性抑郁状态：症状持续2周以上，表现为情绪低落、兴趣丧失、自责内疚，可能伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（暴饮暴食或厌食）、注意力不集中等，需专业评估。
特殊人群注意：青少年抑郁可能表现为易怒、学业下降；老年抑郁易被躯体不适掩盖，需关注日常行为变化。孕期女性因激素波动，情绪低落持续超2周也需警惕。
干预建议：优先心理调节（运动、正念训练），严重时需精神科或心理科就诊，采用药物治疗（如舍曲林、氟西汀等）结合心理疏导。避免自行用药，儿童青少年慎用抗抑郁药。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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