孕晚期饮食需均衡营养，控制热量摄入，避免高糖高脂食物，适量增加优质蛋白、钙及膳食纤维摄入，预防妊娠并发症。
控制体重增长：孕晚期每周增重建议≤0.5kg，避免体重增长过快引发妊娠糖尿病、高血压及巨大儿风险，需根据孕前BMI调整热量摄入，BMI<18.5者可适当增加热量。
增加优质蛋白摄入：每日建议摄入蛋白质80-100g，优先选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品，有助于胎儿组织发育及母体组织修复，特殊情况如妊娠合并肾病需遵医嘱调整蛋白量。
补充钙与铁：每日钙摄入量增至1200mg，可通过牛奶、豆制品及深绿色蔬菜补充，预防孕妇腿抽筋及胎儿骨骼发育；铁摄入量增至27mg，红肉、动物肝脏及菠菜等食物为主要来源，预防缺铁性贫血。
限制高糖高脂食物：减少精制糖（如甜饮料、糕点）及油炸食品摄入，避免血糖波动及体重异常增加，水果选择低GI品种（如苹果、蓝莓），每日200-350g为宜，分多次食用。
特殊人群提示：妊娠合并糖尿病者需严格控制碳水化合物总量及餐后血糖；妊娠高血压综合征者需减少盐分摄入（<5g/日），增加优质蛋白及膳食纤维；水肿明显者需适当限制液体及高钠食物，如腌制品、加工食品。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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