维生素B2和B6是人体必需的水溶性维生素，参与能量代谢、神经系统功能维持及红细胞生成等重要生理过程。
维生素B2的主要作用：参与细胞呼吸链电子传递，促进皮肤黏膜修复，预防口角炎、脂溢性皮炎等；作为黄素酶辅酶，维持视觉功能稳定，缓解视疲劳。
维生素B6的核心功能：参与神经递质合成（如血清素、多巴胺），调节情绪与睡眠；催化氨基酸代谢，辅助血红蛋白生成，降低高同型半胱氨酸风险。
特殊人群注意事项：孕妇需在医生指导下补充B6以预防妊娠呕吐；老年人因吸收功能下降，可适当增加富含B2/B6的食物摄入，如奶制品、坚果及绿叶蔬菜。
食物来源与补充建议：B2主要存在于动物肝脏、蛋类及菠菜中；B6广泛分布于肉类、全谷物及香蕉中。日常饮食均衡即可满足需求，特殊情况需补充时，应选择正规渠道的复合维生素制剂。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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