被碰肿了后，应根据受伤时间和肿胀发展阶段选择敷法：受伤48小时内（急性期）用冷水敷，48小时后（恢复期）用热水敷。
急性期（受伤48小时内）：冷水敷
此时局部血管破裂出血，冷敷可收缩血管、减少出血和渗出，缓解肿胀。可用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的毛巾敷于患处，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，避免冻伤。
恢复期（受伤48小时后）：热水敷
肿胀稳定后，热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收和组织修复。可用热水袋或热毛巾敷，温度以40~50℃为宜，每次15~20分钟，每日2~3次，注意避免烫伤。
特殊人群注意事项
- 婴幼儿皮肤娇嫩，冷敷需缩短时间并密切观察，热敷温度不宜过高；
- 糖尿病患者或血液循环障碍者，需在医生指导下进行，避免因感觉迟钝导致冻伤或烫伤；
- 开放性伤口（如皮肤破损）禁用热敷，需先清洁消毒并就医处理。
重要提示
