烧心通常由胃酸反流引起，多数情况下通过调整生活方式（如避免高脂饮食、睡前3小时禁食）可缓解，每周发作超过2次或伴随吞咽困难时需就医。
饮食调整
避免高脂、辛辣、酸性食物及咖啡、巧克力，减少酒精摄入。睡前2-3小时停止进食，少量多餐，每餐七八分饱，减轻胃部负担。
生活习惯改善
睡觉时抬高床头15-20厘米，利用重力减少反流。紧身衣物、腰带应宽松，肥胖者需减重，避免腹压增高。戒烟可降低反流风险，减少食管刺激。
特殊人群注意
孕妇因激素变化和子宫压迫易烧心，需更频繁调整饮食，避免平躺；老年人消化功能减弱，应减少夜间进食，谨慎使用钙通道阻滞剂等可能加重反流的药物。
药物干预
若生活方式调整无效，可在医生指导下短期使用抗酸剂或H?受体拮抗剂缓解症状，长期烧心需排查胃食管反流病等疾病，避免自行长期用药。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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