跑步膝盖下方疼痛需根据具体原因处理，急性疼痛（<1周）优先休息制动，慢性疼痛（>1周）需排查结构损伤。
- 髌腱炎：常见于跑量突增者，表现为膝盖下方钝痛，按压髌骨下方肌腱处疼痛明显。处理需减少跳跃跑，使用髌腱护具，急性期冰敷，慢性期可进行离心训练。
- 胫骨结节骨骺炎：青少年多见，因骨骼发育未成熟，反复牵拉导致疼痛。建议减少深蹲、跳跃等动作，佩戴护膝，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
- 鹅足腱炎：内侧副韧带止点炎症，伴随内侧疼痛。需纠正跑步姿势，避免内翻过度，可进行内侧肌群拉伸，外用消炎镇痛贴剂缓解症状。
- 应力性骨折：长期高强度训练易引发，疼痛剧烈且活动受限。需立即停止跑步，及时就医，通过影像学检查确诊，必要时佩戴支具固定治疗。
特殊人群注意：儿童青少年骨骼未成熟，避免过度负重训练；中老年跑步者需控制跑量，加强膝关节周围肌肉力量训练；有膝关节既往损伤者，建议在医生指导下进行康复训练。
