孩子补钙可优先选择富含钙及维生素D的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼虾等。
乳制品:3岁以上儿童每日摄入300~500ml牛奶或等量奶制品,钙含量高且吸收率好。
豆制品:豆腐、豆浆等含钙量不低于牛奶,可搭配绿叶蔬菜(如菠菜需焯水去草酸)。
鱼虾类:三文鱼、沙丁鱼(带骨)、虾等既补钙又补维生素D,但过敏体质需谨慎。
特殊人群提示:1岁内婴儿以母乳或配方奶为主,过敏儿童可用钙吸收补充剂;早产儿添加钙剂需遵医嘱。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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