例假没来（月经推迟）需先排除妊娠，若未孕且推迟<7天，可能与压力、作息等有关，可观察；若推迟>7天或伴随不适，需排查疾病或内分泌问题。
一、确认是否妊娠
育龄女性月经推迟，首先用早孕试纸检测，或到医疗机构通过血HCG检查明确，妊娠是首要考虑因素。
二、生理性因素影响
近期压力大、作息紊乱、过度节食或剧烈运动等，可能导致月经周期波动。此类情况通过调整生活方式（规律作息、均衡饮食、适度运动），多数可自行恢复。
三、病理性因素排查
多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等内分泌疾病，或子宫内膜异位症、宫腔粘连等妇科问题，可能引发月经推迟。需及时就医，通过妇科超声、激素六项等检查明确病因。
四、特殊人群注意事项
青春期少女初潮后1~2年月经不规律属正常，若持续异常需排查发育问题；围绝经期女性月经周期紊乱多为自然过渡，若伴随严重症状需就医；长期服用激素类药物、精神类药物者，需咨询医生调整用药。
五、建议与行动
月经推迟超过10天，或伴随腹痛、异常出血、体重骤变等症状，应尽快到正规医疗机构就诊。日常生活中保持情绪稳定，避免过度焦虑，有助于维持月经周期稳定。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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