减肥期间推荐选择低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的水果，如苹果、蓝莓、草莓、柚子、橙子等。这些水果既能增加饱腹感，又能提供必要营养，且升糖指数多在中低范围，适合控制体重。
苹果：每100克仅含52千卡热量，富含果胶可延缓血糖上升，增加肠道蠕动，建议选择带皮食用以保留更多纤维。
蓝莓：抗氧化剂含量高，升糖指数仅53，每份（约80克）含4克纤维，有助于减少腹部脂肪堆积，适合运动后补充能量。
柚子：低热量（约42千卡/100克）且富含维生素C，研究表明其果胶可促进脂肪氧化，建议每日食用不超过200克，避免过量糖分摄入。
特殊人群注意：糖尿病患者需选择GI≤55的水果，如柚子、草莓，每日总量控制在200克以内，分次食用避免血糖波动；肾病患者需低钾水果，如苹果、梨，每日不超过150克并监测肾功能指标。
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