为什么会掉头发？需要补充什么？
头发正常新陈代谢每天脱落50~100根属生理现象，异常脱发多与遗传、激素、营养、压力等因素相关。需补充蛋白质、铁、锌、维生素D及Omega-3脂肪酸，同时改善生活方式。
遗传因素
雄激素性脱发是最常见类型，与遗传和雄激素受体敏感有关，男性表现为发际线后移，女性头顶稀疏，多在青春期后发病，家族史阳性者风险更高。
激素波动
产后、更年期或甲状腺功能异常（甲亢/甲减）会引发休止期脱发，激素水平变化导致毛囊提前进入休止期，通常在诱因出现后2~3个月发生，多数6~12个月可自行恢复。
营养缺乏
蛋白质摄入不足会影响毛囊角蛋白合成，缺铁性贫血常伴随休止期脱发，锌缺乏可能导致毛囊发育不良，维生素D缺乏与斑秃风险增加相关，均衡饮食是基础。
生活方式
长期熬夜、精神压力大或过度烫染会破坏毛囊微环境，频繁牵拉头发（如扎紧马尾）可能引发牵引性脱发，保持规律作息、减少化学处理有助于改善。
特殊人群提示
孕妇产后脱发可通过补充铁剂和蛋白质缓解；儿童脱发需排除真菌感染（头癣）和营养不良，避免自行用药；老年男性雄激素性脱发可在医生指导下考虑药物干预，女性慎用强效雄激素类药物。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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