来姨妈时可选择温补、补铁且易消化的汤品，如羊肉生姜汤、红枣乌鸡汤、当归黄芪瘦肉汤、菠菜猪肝汤等，具体需根据体质和症状调整。
气血不足型：适合羊肉生姜汤，羊肉富含血红素铁，生姜驱寒，可改善经期乏力、怕冷。
痛经明显型：推荐红枣乌鸡汤，红枣含环磷酸腺苷，乌鸡滋阴，缓解子宫痉挛引起的疼痛。
经量过多型：宜喝菠菜猪肝汤，菠菜补铁，猪肝含维生素B12，减少失血后贫血风险。
经期水肿型：当归黄芪瘦肉汤可调节水钠代谢，黄芪利尿消肿，当归温和补血。
特殊人群：孕妇需避免含当归、红花的汤品；糖尿病患者选无糖版本；过敏体质者排除海鲜类汤品。建议经期1~3天内逐步增加营养，避免生冷油腻。
