身体里寒气太重可通过驱寒保暖、适度运动、饮食调理、中医干预等方式改善。
一、驱寒保暖
注意颈部、腹部、脚部保暖，避免空调直吹，经期女性可贴暖宝宝，孕妇可用保暖护腰，老人注意膝盖保暖。
二、适度运动
快走、瑜伽、八段锦等轻度运动促进血液循环，每周3-5次，每次30分钟，避免大汗淋漓。高血压患者选择温和运动，糖尿病患者注意监测血糖。
三、饮食调理
生姜、红枣、桂圆等温热食材煲汤，避免生冷饮食，少喝冰饮，晨起喝温水，体质虚寒者可食用羊肉等温补食物。
四、中医干预
艾灸关元、足三里等穴位，艾灸时间10-15分钟，孕妇避开腹部穴位，风寒感冒初期可泡脚。严重症状建议就医，勿自行用药。
五、特殊人群提示
儿童避免长时间吹空调，可穿袜子；孕妇选择温和运动，避免劳累；老年人注意循序渐进，监测关节反应。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
