眼睛疲劳过度疼时，应立即停止用眼并闭目休息10-15分钟，同时可通过冷敷缓解疼痛，若症状持续超过24小时或伴随视力下降、恶心等，需及时就医。
用眼过度型：每用眼30分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神，使用人工泪液滋润眼球，避免长时间盯着电子屏幕。
屈光不正型：若佩戴眼镜，需检查度数是否合适，及时更换镜片；儿童应定期验光，避免因近视或散光加重视疲劳，青少年尤其注意控制近距离用眼时长。
干眼症型：使用无防腐剂的人工泪液，每天不超过4次，保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹眼部，长期伏案工作者可调整屏幕高度至视线下方15°。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及老年人若出现症状，应优先通过热敷（40℃左右）缓解，避免自行用药；12岁以下儿童需在医生指导下使用人工泪液，且每次使用不超过1滴。
