孕晚期宫缩主要表现为腹部发紧、发硬，伴随轻微疼痛或酸胀感，通常在孕37周后更频繁出现。
假性宫缩：无规律性，持续时间短（几秒至1分钟），疼痛轻微，常在劳累或改变体位后消失，夜间明显，白天缓解，属于正常生理现象，无需特殊处理。
真性宫缩：逐渐规律（间隔5~10分钟），持续时间延长（30秒以上），疼痛加剧且向下腹部、腰骶部放射，可能伴随见红、破水，需立即就医，准备分娩。
高危孕妇注意：有早产史、前置胎盘、妊娠期高血压等高危因素者，若宫缩频繁（1小时≥4次）、疼痛剧烈或伴随胎动异常，需及时联系医护人员。
缓解措施：宫缩时可尝试深呼吸、变换体位（如侧卧）、缓慢走动，避免久坐或站立过久，保持情绪稳定，减少紧张焦虑对宫缩的影响。
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