孕期宫缩的感觉因阶段和类型不同而有差异，孕中晚期常见为不规律、无痛的假性宫缩，临产前则转为规律、逐渐增强的真性宫缩。
假性宫缩：通常无疼痛，仅腹部发紧发硬，持续时间短（几秒至几分钟），间隔时间长且不规律，常在劳累、站立过久后出现，休息后可缓解。
真性宫缩：孕37周后出现，表现为腹部疼痛逐渐增强，宫缩间隔缩短（5-10分钟一次），持续时间延长（30秒以上），疼痛集中在下腹部，可能伴随腰酸、下坠感，甚至阴道少量血性分泌物。
高危人群注意：有早产史、多胎妊娠、前置胎盘等情况的孕妇，若宫缩频繁（1小时内≥4次）、强度大、伴随阴道流水或出血，需立即就医。
缓解建议：假性宫缩可通过卧床休息、变换体位、放松呼吸缓解；真性宫缩时保持冷静，记录宫缩频率，必要时前往医院。
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