孕期宫缩通常表现为下腹部紧绷感或轻微疼痛，类似痛经但更集中，孕中晚期常见，多为假性宫缩（偶发、无痛），临产前则转为规律、逐渐增强的真性宫缩。
一、假性宫缩的特点
多在孕6个月后开始出现，无规律、强度弱，持续时间短（几秒至1分钟），常在长时间站立、劳累后诱发，休息后缓解；无宫颈管缩短或宫口扩张，不伴随阴道出血、破水。
二、真性宫缩的特征
孕37周后出现，间隔逐渐缩短（5~10分钟/次），持续30秒以上，疼痛集中于下腹部并向下腹放射，强度随时间增强，伴随宫颈管消退与宫口开大，需及时就医。
三、高危情况及应对
高危孕妇（如多胎、前置胎盘、早产史）若宫缩频繁（10分钟内≥2次）、强度增加，或伴随见红、破水、胎动异常，应立即就医；假性宫缩可通过休息、变换体位缓解，避免剧烈活动。
四、特殊人群建议
高龄初产妇（≥35岁）、有早产史者需提前记录宫缩频率，每日观察胎动，出现异常宫缩及时联系产科医生；孕期应避免过度劳累，保持情绪稳定，减少宫缩诱发因素。
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