命门穴位于人体后正中线上，在第2腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相对。
不同人群定位差异：成年人可通过自然站立弯腰，在腰部正中线触摸到腰椎生理弯曲最高点，往下数第2个椎体（第2腰椎）的棘突下方即为命门穴；儿童因体型差异，定位时需注意腰椎发育情况，第2腰椎对应体表位置可能稍显上移，建议在专业指导下确认。
特殊人群注意事项：孕妇需避开命门穴，因该穴邻近子宫，外力刺激可能影响妊娠安全；体质虚寒、长期腰酸的中老年人，可在中医师指导下适度按摩，但力度以局部温热感为宜，避免过度按压；婴幼儿不建议自行操作，如需干预应咨询儿科医师或中医师。
日常养护方法：日常可采用温和搓揉法，双手搓热后置于命门穴处旋转按压，每次1-2分钟，每日1-2次，以促进腰部气血运行；久坐人群每小时起身活动时，可配合腰部轻叩动作，增强命门穴区域的血液循环。
临床应用提示：命门穴在传统医学中与脾胃虚弱、腰膝酸软等问题相关，现代研究提示其可能通过调节神经内分泌系统发挥作用，但具体就医需结合症状，如持续腰背痛、下肢麻木等，应及时到正规医疗机构就诊，避免延误病情。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
