好几天不排便（便秘）通常指每周排便少于3次，或排便困难、粪便干结。需结合具体情况调整生活方式或就医。
功能性便秘：与饮食纤维不足、水分摄入少、久坐、压力大有关。建议增加全谷物、蔬菜、水果摄入，每日饮水1.5~2升，适度运动如快走、瑜伽。
器质性便秘：由肠道疾病（如肠梗阻）、内分泌疾病（甲状腺功能减退）等引起。伴随腹痛、呕吐、便血时需及时就医，排查病因。
药物相关便秘：长期服用止痛药、抗抑郁药、钙剂等可能导致。用药期间若出现便秘，可咨询医生调整药物。
特殊人群注意：老年人因肠道蠕动减慢易便秘，可尝试晨起空腹喝温水、顺时针按摩腹部；孕妇需避免用力排便，必要时用乳果糖等渗透性缓泻剂（需遵医嘱）；儿童便秘多与饮食不当有关，应减少零食，增加膳食纤维。
应急处理：若排便困难，可短期使用开塞露（避免长期依赖），但需在医生指导下使用。持续便秘超过2周，建议到消化科就诊。
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