肾阳虚多表现为腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷（下肢明显）、面色?白、神疲乏力、夜尿多、阳痿早泄等，症状偏寒；肾阴虚多表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热（手心脚心发热）、遗精、经少经闭等，症状偏热。
肾阳虚典型症状：
以寒象为主，如腰部及膝部冷痛、手脚冰凉（尤其下肢）、精神萎靡、夜尿频繁（夜间2次以上）、男性易阳痿、女性易宫寒痛经。长期可致水肿（下肢明显）、大便溏薄。
肾阴虚典型症状：
以热象为主，如腰膝酸痛伴灼热感、头晕耳鸣、失眠多梦、手脚心发热、盗汗（夜间醒后出汗）、口干咽燥、男性遗精、女性经量少或闭经。长期可致体重下降、便秘、舌红少苔。
特殊人群注意：
老年人肾阳虚风险高，易伴关节退变；中青年肾阴虚多因熬夜、压力大；孕妇肾阴虚需防流产，肾阳虚需防早产，均需中医辨证调理。儿童及青少年应避免过度滋补，优先通过运动、饮食改善。
干预建议：
肾阳虚可多吃温热食物（如羊肉、韭菜），规律作息；肾阴虚可食百合、枸杞，避免熬夜。症状持续超2周建议就医，避免自行用药。
