对皮肤有益的维生素主要有维生素A、维生素C、维生素E及B族维生素（如B2、B6）。维生素A维持上皮组织健康，维生素C促进胶原合成，维生素E抗氧化，B族维生素参与皮肤代谢。
维生素A：通过调节角质形成细胞分化，改善皮肤干燥、粗糙。长期缺乏可能导致毛囊角化症。孕妇需注意适量摄入，过量可能影响胎儿发育。
维生素C：促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，抵御紫外线损伤。缺乏时易出现皮肤瘀斑、伤口愈合延迟。可通过新鲜蔬果获取，敏感人群避免高剂量补充剂。
维生素E：抗氧化剂，减少自由基对皮肤的损伤，辅助防晒。与维生素C协同增效。早产儿需在医生指导下补充，避免与抗凝药物同服。
B族维生素：参与皮肤新陈代谢，B2缺乏可引发脂溢性皮炎，B6缺乏可能导致痤疮。素食者易缺乏维生素B12，需定期检测并调整饮食。
特殊人群需注意：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者补充前应咨询医生，避免与药物相互作用。建议优先通过均衡饮食获取维生素，必要时在正规医疗机构指导下使用补充剂。
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