膝盖后面的筋（腘绳肌、腓肠肌等）在腿伸直时疼痛，可能与肌腱炎、腘窝囊肿、关节劳损或神经压迫有关。若疼痛持续超过2周或伴随肿胀、麻木，需及时就医。
腘绳肌肌腱炎：常见于运动爱好者，因过度拉伸或反复收缩导致肌腱炎症。休息、冰敷及拉伸训练可缓解，需避免深蹲等动作。
腘窝囊肿：关节液积聚形成的良性肿块，压迫周围组织引发疼痛。多数无需手术，但若囊肿增大或影响活动，需穿刺引流或手术切除。
膝关节劳损：长期负重或不良姿势导致关节软骨磨损，伸直时牵拉周围组织。控制体重、使用护膝及物理治疗可改善症状。
坐骨神经受压：腰椎间盘突出或梨状肌综合征压迫神经，疼痛可放射至腘窝。需通过影像学检查明确病因，采用牵引或药物缓解。
特殊人群提示：老年人因关节退变风险较高，建议减少爬楼梯等动作；孕妇因体重增加易引发腘窝压力，可在医生指导下进行温和拉伸。儿童若长期疼痛，需排查生长痛或外伤史，避免剧烈运动。
