宝宝发高烧时，常用的物理降温办法包括温水擦拭、减少衣物、调节室温等，但需注意避免酒精擦浴和冰敷，且体温超过38.5℃时优先考虑药物降温。
温水擦拭降温：用32~34℃温水浸湿毛巾，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，每次擦拭10~15分钟，通过水分蒸发带走热量，适合体温38.5℃以下或服药后体温仍高的宝宝，注意避开腹部和脚底防止受凉。
减少衣物与调节室温：穿宽松透气衣物，室温保持24~26℃，避免包裹过紧。若宝宝手脚冰凉，可适当用温手巾搓热手脚促进循环，但避免过度保暖导致体温升高。
退热贴辅助降温：将退热贴贴于额头、太阳穴或颈部，通过凝胶中水分蒸发降温，适合不愿服药或服药后不适的宝宝，每4~6小时更换一次，注意皮肤敏感者需先测试。
补充水分：少量多次喂温水或口服补液盐，促进排尿散热，避免脱水加重发热。脱水表现为尿量减少、口唇干燥，需及时就医。
特殊人群注意：早产儿、新生儿及有基础疾病的宝宝，物理降温需谨慎，建议优先就医明确病因，避免自行处理延误病情。
