女生来大姨妈期间可选择温性、低刺激性水果，如苹果、红枣、樱桃、榴莲等，既能补充营养又不会加重经期不适。
温性水果：苹果富含果胶，可调节肠道功能；红枣含铁元素，能辅助改善经期轻微贫血；樱桃含维生素B族，有助于缓解疲劳。
避免生冷水果：如西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，导致痛经或经血不畅，尤其体质虚寒者需格外注意。
特殊人群提示：经期血糖波动较大者，建议选择低升糖指数水果（如草莓、柚子），避免过量摄入高糖分水果（如荔枝、芒果）。
食用建议：水果建议常温食用，避免冰镇；单次摄入量控制在200克以内，搭配均衡饮食更佳。
