来例假期间，应避免剧烈运动、重体力劳动、游泳、盆浴、性生活，同时减少生冷食物摄入，注意保暖和情绪管理。
剧烈运动可能加重痛经或引发经血异常，如跑步、跳跃等高强度运动需暂停；重体力劳动易导致盆腔充血，加重腰背酸痛。经期宫颈口微张，游泳、盆浴易致感染，建议淋浴并避免公共水域；性生活可能增加妇科炎症风险，需禁欲。生冷食物（如冰饮、刺身）可能刺激子宫收缩，加重痛经，建议选择温热饮食。经期女性免疫力下降，需避免过冷环境，注意腹部和腰部保暖。情绪波动可能影响内分泌，建议通过听音乐、冥想等方式调节，保持心情平稳。
特殊人群如经期延长者（超过7天）、痛经严重者（影响正常活动），建议咨询妇科医生，排查是否存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病。青春期女性需注意经期卫生，避免使用刺激性卫生用品；更年期女性若经期紊乱，应定期进行妇科检查。
