来月经期间应避免剧烈运动、重体力劳动、生冷饮食及刺激性食物，同时需注意避免游泳、盆浴及性生活，减少感染风险。
避免剧烈运动与重体力劳动：月经期间子宫内膜脱落，剧烈运动可能导致经量增多、经期延长，增加痛经风险，建议选择散步、瑜伽等轻度活动。
避免生冷饮食与刺激性食物：生冷食物可能刺激子宫收缩，引发痛经或经血不畅，辛辣、咖啡因及酒精类饮品可能加重经期不适，建议选择温热、易消化食物。
避免游泳与盆浴：经期宫颈口微张，游泳或盆浴易使细菌上行感染，引发盆腔炎等妇科疾病，建议淋浴并注意个人卫生。
避免性生活：经期性生活易带入细菌，增加感染风险，同时可能导致经血逆流，引发子宫内膜异位症，需待经期结束后再恢复。
特殊人群注意事项：青春期少女及更年期女性经期反应可能更明显，需格外注意保暖与休息；有痛经史或妇科疾病者，应提前咨询专业医生，避免加重症状。
