月经期间体重短暂增加通常与激素波动导致的水钠潴留有关，多数在月经结束后1-2周内恢复。
激素波动型：雌激素和孕激素水平变化使体内水分和盐分滞留，体重增加约0.5-2公斤，伴随乳房胀痛、腹胀等症状，月经第2-3天最明显。
饮食行为型：经前期食欲增加（尤其对高糖高脂食物），可能摄入热量超标，导致体重波动，建议均衡饮食，避免过度进食。
运动减少型：经期疲劳感可能降低运动量，久坐或活动量减少使热量消耗减少，可选择温和运动如瑜伽、散步维持代谢。
生理性水肿型：部分女性因体质差异，经期水肿更明显，可通过抬高下肢、减少盐分摄入缓解，严重时需就医排查甲状腺功能等问题。
特殊人群建议：青春期女性需关注体重变化是否伴随月经不调，更年期女性若体重异常增加，应及时检查激素水平及代谢指标，优先通过生活方式调整改善。
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