月经期间体重上升主要因激素波动致水钠潴留、肠道水肿及糖原储备增加，通常经期前1-2周逐渐显现，经期3-5天达峰值，月经结束后随激素水平回落逐渐缓解。
激素波动引发的生理性水肿
雌激素与孕激素水平变化影响水钠代谢，雌激素促进肾小管对水的重吸收，孕激素延缓液体排出，导致组织间隙液体积聚，体重增加常伴随手脚、面部轻微肿胀感。
肠道功能与代谢变化
经期前列腺素分泌增加刺激肠道蠕动减慢，部分女性出现腹胀、便秘，肠道内气体与粪便滞留使腹部膨隆，体重测量易呈现上升趋势。
糖原与能量储备调整
月经周期后期为应对失血，身体会主动储存肝糖原和肌糖原，这一过程伴随少量水分结合，使体重暂时增加，尤其对食欲稍亢进女性更明显。
特殊人群注意事项
- 青春期女性：激素调节尚未稳定，水肿可能更明显，建议避免高盐饮食（每日盐摄入控制在5g以下），适当增加膳食纤维摄入预防便秘。
日常可通过规律作息（避免熬夜）、适度运动（如瑜伽、快走）、低钠饮食（减少加工食品）等方式缓解经期水肿，多数情况下无需特殊药物干预。
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