月经期间体重上升主要因激素波动导致水钠潴留、黄体期代谢变化及食欲增加，通常经期后1-2周内恢复。
激素波动引发水钠潴留：雌激素与孕激素水平变化使肾脏对钠重吸收增加，导致组织间液积聚，体重上升多在经期前1周出现，伴随眼睑、下肢轻微水肿。
黄体期代谢率降低：黄体期（月经前14天左右）孕激素升高抑制甲状腺激素活性，基础代谢率下降约10%，能量消耗减少，若饮食未调整易致热量过剩。
食欲与糖分摄入增加：经期前雌激素波动刺激下丘脑摄食中枢，对高糖高脂食物渴望增强，额外热量摄入（如甜点、油炸食品）易转化为脂肪储存。
特殊人群注意事项：肥胖女性经期水肿更明显，建议减少盐分摄入（每日＜5g）；青春期少女需避免节食，可通过快走、瑜伽等轻度运动缓解不适；有糖尿病史者需监测血糖波动，避免高糖饮食。
非药物干预建议：经期前5天开始低钠饮食，增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜）；睡前2小时避免饮水，晨起后进行10分钟拉伸运动促进代谢。
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