在排卵期（月经周期第12~16天左右）同房，采用女下男上体位并在事后抬高臀部15~30分钟，可提高受孕几率。
一、基础姿势选择
女下男上体位时，女性臀部抬高，男性缓慢进入，避免精液过快流出。同房后保持臀部抬高姿势20~30分钟，减少精液外溢。
二、特殊情况调整
若存在子宫后位，建议采用跪趴位或侧卧位，同房时在臀部下方垫枕头，帮助精液流向宫颈。子宫前位女性则无需特殊体位，基础姿势即可。
三、时间频率控制
排卵期每1~2天同房一次，避免过度频繁（影响精子质量）或间隔过长（错过卵子存活期）。禁欲3~5天可提高精子活力，但需避免超过7天。
四、身心状态优化
同房前放松情绪，避免焦虑。女性可在排卵期适当补充叶酸，男性避免久坐、高温环境（如桑拿），减少精子畸形率。
五、特殊人群提示
年龄超过35岁或有不孕史者，建议提前检查排卵监测及输卵管通畅度。若尝试6个月未孕，需及时就医排查病因，避免延误治疗时机。
