早上起床背部痛可能由睡眠姿势不当、床垫不合适、肌肉劳损或潜在健康问题（如强直性脊柱炎、腰椎间盘突出）引起。
睡眠姿势与床垫因素：长期保持同一姿势（如仰卧时腰部悬空）或床垫过硬/过软，会导致背部肌肉持续紧张，引发晨起疼痛。
肌肉劳损或炎症：日间久坐、弯腰劳作等习惯使背部肌肉过度疲劳，夜间血液循环减慢，代谢废物堆积，晨起时易出现僵硬、酸痛。
脊柱关节问题：强直性脊柱炎患者因脊柱炎症，夜间疼痛更明显，常伴晨僵（持续≥30分钟）；腰椎间盘突出压迫神经时，疼痛可能放射至臀部或腿部。
特殊人群注意：老年人因骨质疏松或关节退变，轻微外力即可引发椎体压缩性骨折；孕妇因体重增加和激素变化，腰椎负荷增大，易出现晨起腰背不适。
建议措施：优先调整睡眠姿势（侧卧屈膝或仰卧垫腰枕），更换合适床垫（中等硬度）；适度拉伸背部肌肉，避免久坐；若疼痛持续超1周或伴晨僵、活动受限，需及时就医排查。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
