体寒多由先天体质、后天生活方式及慢性疾病等因素综合导致。
先天体质因素：部分人群因遗传因素导致基础代谢率偏低，产热能力较弱，尤其女性雌激素水平波动可能加重体寒。
后天生活方式：长期作息不规律、熬夜使身体能量消耗大于补充；缺乏运动导致血液循环减慢，热量无法有效输送至四肢；过食生冷食物及长期处于寒冷环境，会进一步损伤脾胃阳气。
慢性疾病影响：甲状腺功能减退患者因激素分泌不足，代谢速率降低；贫血或气血不足人群血红蛋白携氧能力弱，易出现肢体末端冰凉；糖尿病患者可能因神经病变影响血液循环调节。
特殊人群注意事项：婴幼儿体温调节中枢未成熟，需避免长时间暴露在低温环境；孕产妇产后气血亏虚，需特别注意腹部和脚部保暖；老年人代谢减缓，应加强全身防护，定期监测基础体温。
改善建议：优先通过规律作息、适度运动（如快走、瑜伽）及饮食调理（增加温热食物如生姜、红枣摄入）改善；必要时可在医生指导下使用温补类药物，但需避免自行长期服用寒凉中药。
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