得了网球炎应以休息、抗炎和康复训练为主，急性期（48小时内）优先冷敷，慢性期（超过3周）可热敷，多数患者通过规范干预3~6周可缓解。
休息与制动：避免腕部用力动作，如提重物、拧毛巾，必要时佩戴护腕限制活动，减少肌腱进一步损伤。
抗炎治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬，需注意有胃肠道疾病或肾功能不全者慎用。
物理治疗：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环，超声波、冲击波治疗可加速组织修复，需在专业康复师指导下进行。
康复训练：疼痛缓解后逐步进行腕部拉伸与力量训练，如握力球练习、腕关节屈伸训练，增强肌腱耐受性，预防复发。
特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生，老年人应避免过度负重，糖尿病患者需控制血糖稳定以促进愈合。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
