孕中期（13~27周）胎儿骨骼发育加速，每日需额外摄入1000mg钙，推荐优先选择有机钙（如柠檬酸钙）或碳酸钙，两者吸收率均较高，且需同时补充维生素D以促进钙吸收。
1. 碳酸钙类
需随餐服用以减少胃部刺激，适合胃酸分泌正常者，每日剂量不超过1200mg，过量可能引发便秘。
2. 柠檬酸钙类
无需胃酸激活，对胃敏感或胃酸不足者更友好，吸收不受饮食影响，可分次服用。
3. 乳酸钙类
吸收率较低（约30%），仅适用于轻度缺钙或作为辅助补充，需增加摄入量以满足需求。
4. 特殊人群提示
- 素食者优先选柠檬酸钙或海藻钙；
- 合并肾结石病史者避免高钙摄入，建议先咨询医生；
- 乳糖不耐受者选择无乳糖配方钙剂。
5. 非药物干预建议
每日摄入500ml牛奶或等量奶制品，每周2~3次深绿色蔬菜（如菠菜）及小鱼干，适度户外活动促进维生素D合成。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
